50热量(千卡)
5蛋白质(克)
1.9脂肪(克)
3.3碳水(克)
100可食部(%)
🧮 豆腐（内酯）摄入量热量计算
摄入量 克
豆腐（内酯） × 100克：50 千卡 · 蛋白质 5 克 · 脂肪 1.9 克 · 碳水 3.3 克
消耗50千卡约需：13 分钟快走
/ 5 分钟慢跑
/ 8 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 豆腐（内酯）热量说明
豆腐（内酯）属于豆类及制品，每100克可食部分含热量50千卡、蛋白质5克、脂肪1.9克、碳水化合物3.3克。表中数值为豆腐（内酯）的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（豆腐（内酯）为100%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克豆腐（内酯）约占总需求的3%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
