386热量(千卡)
23蛋白质(克)
25.4脂肪(克)
16.3碳水(克)
100可食部(%)
🧮 奶酪（骑士牌）摄入量热量计算
摄入量 克
奶酪（骑士牌） × 100克：386 千卡 · 蛋白质 23 克 · 脂肪 25.4 克 · 碳水 16.3 克
消耗386千卡约需：97 分钟快走
/ 39 分钟慢跑
/ 64 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 奶酪（骑士牌）热量说明
奶酪（骑士牌）属于乳类及制品，每100克可食部分含热量386千卡、蛋白质23克、脂肪25.4克、碳水化合物16.3克。表中数值为奶酪（骑士牌）的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（奶酪（骑士牌）为100%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克奶酪（骑士牌）约占总需求的19%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
