241热量(千卡)
21.6蛋白质(克)
11.6脂肪(克)
12.6碳水(克)
100可食部(%)
🧮 低脂奶酪摄入量热量计算
摄入量 克
低脂奶酪 × 100克：241 千卡 · 蛋白质 21.6 克 · 脂肪 11.6 克 · 碳水 12.6 克
消耗241千卡约需：60 分钟快走
/ 24 分钟慢跑
/ 40 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 低脂奶酪热量说明
低脂奶酪属于乳类及制品，每100克可食部分含热量241千卡、蛋白质21.6克、脂肪11.6克、碳水化合物12.6克。表中数值为低脂奶酪的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（低脂奶酪为100%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克低脂奶酪约占总需求的12%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
