250热量(千卡)
15.6蛋白质(克)
20.2脂肪(克)
1.5碳水(克)
100可食部(%)
🧮 乳酪（羊乳酪）摄入量热量计算
摄入量 克
乳酪（羊乳酪） × 100克：250 千卡 · 蛋白质 15.6 克 · 脂肪 20.2 克 · 碳水 1.5 克
消耗250千卡约需：63 分钟快走
/ 25 分钟慢跑
/ 42 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 乳酪（羊乳酪）热量说明
乳酪（羊乳酪）属于乳类及制品，每100克可食部分含热量250千卡、蛋白质15.6克、脂肪20.2克、碳水化合物1.5克。表中数值为乳酪（羊乳酪）的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（乳酪（羊乳酪）为100%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克乳酪（羊乳酪）约占总需求的13%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
