348热量(千卡)
16.5蛋白质(克)
28.4脂肪(克)
6.5碳水(克)
100可食部(%)
🧮 奶酪（光明牌）摄入量热量计算
摄入量 克
奶酪（光明牌） × 100克：348 千卡 · 蛋白质 16.5 克 · 脂肪 28.4 克 · 碳水 6.5 克
消耗348千卡约需：87 分钟快走
/ 35 分钟慢跑
/ 58 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 奶酪（光明牌）热量说明
奶酪（光明牌）属于乳类及制品，每100克可食部分含热量348千卡、蛋白质16.5克、脂肪28.4克、碳水化合物6.5克。表中数值为奶酪（光明牌）的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（奶酪（光明牌）为100%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克奶酪（光明牌）约占总需求的17%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
