356热量(千卡)
39.1蛋白质(克)
2.9脂肪(克)
43.4碳水(克)
100可食部(%)
🧮 曲拉摄入量热量计算
摄入量 克
曲拉 × 100克：356 千卡 · 蛋白质 39.1 克 · 脂肪 2.9 克 · 碳水 43.4 克
消耗356千卡约需：89 分钟快走
/ 36 分钟慢跑
/ 59 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 曲拉热量说明
曲拉属于乳类及制品，每100克可食部分含热量356千卡、蛋白质39.1克、脂肪2.9克、碳水化合物43.4克。表中数值为曲拉的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（曲拉为100%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克曲拉约占总需求的18%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
