261热量(千卡)
31.5蛋白质(克)
15脂肪(克)
0碳水(克)
100可食部(%)
🧮 乳酪（契达干酪，脱脂）摄入量热量计算
摄入量 克
乳酪（契达干酪，脱脂） × 100克：261 千卡 · 蛋白质 31.5 克 · 脂肪 15 克 · 碳水 0 克
消耗261千卡约需：65 分钟快走
/ 26 分钟慢跑
/ 44 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 乳酪（契达干酪，脱脂）热量说明
乳酪（契达干酪，脱脂）属于乳类及制品，每100克可食部分含热量261千卡、蛋白质31.5克、脂肪15克、碳水化合物0克。表中数值为乳酪（契达干酪，脱脂）的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（乳酪（契达干酪，脱脂）为100%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克乳酪（契达干酪，脱脂）约占总需求的13%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
