328热量(千卡)
25.7蛋白质(克)
23.5脂肪(克)
3.5碳水(克)
100可食部(%)
🧮 奶酪［干酪］摄入量热量计算
摄入量 克
奶酪［干酪］ × 100克：328 千卡 · 蛋白质 25.7 克 · 脂肪 23.5 克 · 碳水 3.5 克
消耗328千卡约需：82 分钟快走
/ 33 分钟慢跑
/ 55 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 奶酪［干酪］热量说明
奶酪［干酪］属于乳类及制品，每100克可食部分含热量328千卡、蛋白质25.7克、脂肪23.5克、碳水化合物3.5克。表中数值为奶酪［干酪］的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（奶酪［干酪］为100%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克奶酪［干酪］约占总需求的16%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
