189热量(千卡)
27.1蛋白质(克)
9脂肪(克)
0碳水(克)
79可食部(%)
🧮 金枪鱼（油浸）摄入量热量计算
摄入量 克
金枪鱼（油浸） × 100克：189 千卡 · 蛋白质 27.1 克 · 脂肪 9 克 · 碳水 0 克
消耗189千卡约需：47 分钟快走
/ 19 分钟慢跑
/ 32 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 金枪鱼（油浸）热量说明
金枪鱼（油浸）属于鱼虾蟹贝，每100克可食部分含热量189千卡、蛋白质27.1克、脂肪9克、碳水化合物0克。表中数值为金枪鱼（油浸）的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（金枪鱼（油浸）为79%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克金枪鱼（油浸）约占总需求的9%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
