390热量(千卡)
19.1蛋白质(克)
34.8脂肪(克)
0碳水(克)
100可食部(%)
🧮 鲭鱼（烤，150℃，20分）摄入量热量计算
摄入量 克
鲭鱼（烤，150℃，20分） × 100克：390 千卡 · 蛋白质 19.1 克 · 脂肪 34.8 克 · 碳水 0 克
消耗390千卡约需：98 分钟快走
/ 39 分钟慢跑
/ 65 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 鲭鱼（烤，150℃，20分）热量说明
鲭鱼（烤，150℃，20分）属于鱼虾蟹贝，每100克可食部分含热量390千卡、蛋白质19.1克、脂肪34.8克、碳水化合物0克。表中数值为鲭鱼（烤，150℃，20分）的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（鲭鱼（烤，150℃，20分）为100%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克鲭鱼（烤，150℃，20分）约占总需求的20%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
