沙钻鱼［多鳞鱚、沙梭鱼、麦穗鱼］的热量与营养成分(每100克)

84热量(千卡)

18.4蛋白质(克)

0.6脂肪(克)

1.2碳水(克)

63可食部(%)

🧮 沙钻鱼［多鳞鱚、沙梭鱼、麦穗鱼］摄入量热量计算

摄入量克沙钻鱼［多鳞鱚、沙梭鱼、麦穗鱼］ × 100克：84 千卡 · 蛋白质 18.4 克 · 脂肪 0.6 克 · 碳水 1.2 克

消耗84千卡约需：21 分钟快走 / 8 分钟慢跑 / 14 分钟骑行（按60公斤成人估算）

蛋白质供能 88%脂肪供能 6%碳水供能 6%

沙钻鱼［多鳞鱚、沙梭鱼、麦穗鱼］属于鱼虾蟹贝，每100克可食部分含热量84千卡、蛋白质18.4克、脂肪0.6克、碳水化合物1.2克。表中数值为沙钻鱼［多鳞鱚、沙梭鱼、麦穗鱼］的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（沙钻鱼［多鳞鱚、沙梭鱼、麦穗鱼］为63%），按生重计算摄入量时无需再扣除。

按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克沙钻鱼［多鳞鱚、沙梭鱼、麦穗鱼］约占总需求的4%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。