83热量(千卡)
18.1蛋白质(克)
0.6脂肪(克)
1.2碳水(克)
52可食部(%)
🧮 绿鳍马面鲀［面包鱼、橡皮鱼］摄入量热量计算
摄入量 克
绿鳍马面鲀［面包鱼、橡皮鱼］ × 100克：83 千卡 · 蛋白质 18.1 克 · 脂肪 0.6 克 · 碳水 1.2 克
消耗83千卡约需：21 分钟快走
/ 8 分钟慢跑
/ 14 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 绿鳍马面鲀［面包鱼、橡皮鱼］热量说明
绿鳍马面鲀［面包鱼、橡皮鱼］属于鱼虾蟹贝，每100克可食部分含热量83千卡、蛋白质18.1克、脂肪0.6克、碳水化合物1.2克。表中数值为绿鳍马面鲀［面包鱼、橡皮鱼］的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（绿鳍马面鲀［面包鱼、橡皮鱼］为52%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克绿鳍马面鲀［面包鱼、橡皮鱼］约占总需求的4%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
