89热量(千卡)
19.8蛋白质(克)
1.1脂肪(克)
0碳水(克)
67可食部(%)
🧮 沙丁鱼［沙鲻］摄入量热量计算
摄入量 克
沙丁鱼［沙鲻］ × 100克：89 千卡 · 蛋白质 19.8 克 · 脂肪 1.1 克 · 碳水 0 克
消耗89千卡约需：22 分钟快走
/ 9 分钟慢跑
/ 15 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 沙丁鱼［沙鲻］热量说明
沙丁鱼［沙鲻］属于鱼虾蟹贝，每100克可食部分含热量89千卡、蛋白质19.8克、脂肪1.1克、碳水化合物0克。表中数值为沙丁鱼［沙鲻］的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（沙丁鱼［沙鲻］为67%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克沙丁鱼［沙鲻］约占总需求的4%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
