399热量(千卡)
30.7蛋白质(克)
26.9脂肪(克)
8.5碳水(克)
100可食部(%)
🧮 鲮鱼（罐头）摄入量热量计算
摄入量 克
鲮鱼（罐头） × 100克：399 千卡 · 蛋白质 30.7 克 · 脂肪 26.9 克 · 碳水 8.5 克
消耗399千卡约需：100 分钟快走
/ 40 分钟慢跑
/ 67 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 鲮鱼（罐头）热量说明
鲮鱼（罐头）属于鱼虾蟹贝，每100克可食部分含热量399千卡、蛋白质30.7克、脂肪26.9克、碳水化合物8.5克。表中数值为鲮鱼（罐头）的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（鲮鱼（罐头）为100%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克鲮鱼（罐头）约占总需求的20%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
