103热量(千卡)
17.3蛋白质(克)
3.7脂肪(克)
0碳水(克)
65可食部(%)
🧮 鲇鱼［胡子鲇、鲢胡、旺虾］摄入量热量计算
摄入量 克
鲇鱼［胡子鲇、鲢胡、旺虾］ × 100克：103 千卡 · 蛋白质 17.3 克 · 脂肪 3.7 克 · 碳水 0 克
消耗103千卡约需：26 分钟快走
/ 10 分钟慢跑
/ 17 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 鲇鱼［胡子鲇、鲢胡、旺虾］热量说明
鲇鱼［胡子鲇、鲢胡、旺虾］属于鱼虾蟹贝，每100克可食部分含热量103千卡、蛋白质17.3克、脂肪3.7克、碳水化合物0克。表中数值为鲇鱼［胡子鲇、鲢胡、旺虾］的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（鲇鱼［胡子鲇、鲢胡、旺虾］为65%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克鲇鱼［胡子鲇、鲢胡、旺虾］约占总需求的5%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
