124热量(千卡)
17.1蛋白质(克)
3.2脂肪(克)
6.7碳水(克)
56可食部(%)
🧮 湟鱼［裸鲤鱼］摄入量热量计算
摄入量 克
湟鱼［裸鲤鱼］ × 100克：124 千卡 · 蛋白质 17.1 克 · 脂肪 3.2 克 · 碳水 6.7 克
消耗124千卡约需：31 分钟快走
/ 12 分钟慢跑
/ 21 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 湟鱼［裸鲤鱼］热量说明
湟鱼［裸鲤鱼］属于鱼虾蟹贝，每100克可食部分含热量124千卡、蛋白质17.1克、脂肪3.2克、碳水化合物6.7克。表中数值为湟鱼［裸鲤鱼］的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（湟鱼［裸鲤鱼］为56%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克湟鱼［裸鲤鱼］约占总需求的6%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
