134热量(千卡)
19.6蛋白质(克)
4.2脂肪(克)
4.5碳水(克)
56可食部(%)
🧮 口头鱼摄入量热量计算
摄入量 克
口头鱼 × 100克：134 千卡 · 蛋白质 19.6 克 · 脂肪 4.2 克 · 碳水 4.5 克
消耗134千卡约需：34 分钟快走
/ 13 分钟慢跑
/ 22 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 口头鱼热量说明
口头鱼属于鱼虾蟹贝，每100克可食部分含热量134千卡、蛋白质19.6克、脂肪4.2克、碳水化合物4.5克。表中数值为口头鱼的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（口头鱼为56%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克口头鱼约占总需求的7%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
