77热量(千卡)
16蛋白质(克)
1脂肪(克)
1碳水(克)
53可食部(%)
🧮 罗非鱼（莫桑比克）［非洲黑鲫鱼］摄入量热量计算
摄入量 克
罗非鱼（莫桑比克）［非洲黑鲫鱼］ × 100克：77 千卡 · 蛋白质 16 克 · 脂肪 1 克 · 碳水 1 克
消耗77千卡约需：19 分钟快走
/ 8 分钟慢跑
/ 13 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 罗非鱼（莫桑比克）［非洲黑鲫鱼］热量说明
罗非鱼（莫桑比克）［非洲黑鲫鱼］属于鱼虾蟹贝，每100克可食部分含热量77千卡、蛋白质16克、脂肪1克、碳水化合物1克。表中数值为罗非鱼（莫桑比克）［非洲黑鲫鱼］的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（罗非鱼（莫桑比克）［非洲黑鲫鱼］为53%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克罗非鱼（莫桑比克）［非洲黑鲫鱼］约占总需求的4%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
