146热量(千卡)
15.4蛋白质(克)
8脂肪(克)
3.1碳水(克)
50可食部(%)
🧮 胡子鲇［塘虱（鱼）］摄入量热量计算
摄入量 克
胡子鲇［塘虱（鱼）］ × 100克：146 千卡 · 蛋白质 15.4 克 · 脂肪 8 克 · 碳水 3.1 克
消耗146千卡约需：37 分钟快走
/ 15 分钟慢跑
/ 24 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 胡子鲇［塘虱（鱼）］热量说明
胡子鲇［塘虱（鱼）］属于鱼虾蟹贝，每100克可食部分含热量146千卡、蛋白质15.4克、脂肪8克、碳水化合物3.1克。表中数值为胡子鲇［塘虱（鱼）］的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（胡子鲇［塘虱（鱼）］为50%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克胡子鲇［塘虱（鱼）］约占总需求的7%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
