98热量(千卡)
18.4蛋白质(克)
1.5脂肪(克)
2.8碳水(克)
55可食部(%)
🧮 罗非鱼摄入量热量计算
摄入量 克
罗非鱼 × 100克：98 千卡 · 蛋白质 18.4 克 · 脂肪 1.5 克 · 碳水 2.8 克
消耗98千卡约需：25 分钟快走
/ 10 分钟慢跑
/ 16 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 罗非鱼热量说明
罗非鱼属于鱼虾蟹贝，每100克可食部分含热量98千卡、蛋白质18.4克、脂肪1.5克、碳水化合物2.8克。表中数值为罗非鱼的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（罗非鱼为55%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克罗非鱼约占总需求的5%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
