80热量(千卡)
11.4蛋白质(克)
1.7脂肪(克)
4.7碳水(克)
49可食部(%)
🧮 贻贝（鲜）［淡菜、壳菜］摄入量热量计算
摄入量 克
贻贝（鲜）［淡菜、壳菜］ × 100克：80 千卡 · 蛋白质 11.4 克 · 脂肪 1.7 克 · 碳水 4.7 克
消耗80千卡约需：20 分钟快走
/ 8 分钟慢跑
/ 13 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 贻贝（鲜）［淡菜、壳菜］热量说明
贻贝（鲜）［淡菜、壳菜］属于鱼虾蟹贝，每100克可食部分含热量80千卡、蛋白质11.4克、脂肪1.7克、碳水化合物4.7克。表中数值为贻贝（鲜）［淡菜、壳菜］的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（贻贝（鲜）［淡菜、壳菜］为49%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克贻贝（鲜）［淡菜、壳菜］约占总需求的4%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
