77热量(千卡)
15.7蛋白质(克)
0.5脂肪(克)
2.5碳水(克)
100可食部(%)
🧮 鲜贝摄入量热量计算
摄入量 克
鲜贝 × 100克：77 千卡 · 蛋白质 15.7 克 · 脂肪 0.5 克 · 碳水 2.5 克
消耗77千卡约需：19 分钟快走
/ 8 分钟慢跑
/ 13 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 鲜贝热量说明
鲜贝属于鱼虾蟹贝，每100克可食部分含热量77千卡、蛋白质15.7克、脂肪0.5克、碳水化合物2.5克。表中数值为鲜贝的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（鲜贝为100%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克鲜贝约占总需求的4%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
