47热量(千卡)
7蛋白质(克)
1.4脂肪(克)
1.7碳水(克)
35可食部(%)
🧮 河蚬［蚬子］摄入量热量计算
摄入量 克
河蚬［蚬子］ × 100克：47 千卡 · 蛋白质 7 克 · 脂肪 1.4 克 · 碳水 1.7 克
消耗47千卡约需：12 分钟快走
/ 5 分钟慢跑
/ 8 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 河蚬［蚬子］热量说明
河蚬［蚬子］属于鱼虾蟹贝，每100克可食部分含热量47千卡、蛋白质7克、脂肪1.4克、碳水化合物1.7克。表中数值为河蚬［蚬子］的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（河蚬［蚬子］为35%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克河蚬［蚬子］约占总需求的2%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
