322热量(千卡)
54.1蛋白质(克)
5.6脂肪(克)
13.7碳水(克)
100可食部(%)
🧮 鲍鱼（干）摄入量热量计算
摄入量 克
鲍鱼（干） × 100克：322 千卡 · 蛋白质 54.1 克 · 脂肪 5.6 克 · 碳水 13.7 克
消耗322千卡约需：81 分钟快走
/ 32 分钟慢跑
/ 54 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 鲍鱼（干）热量说明
鲍鱼（干）属于鱼虾蟹贝，每100克可食部分含热量322千卡、蛋白质54.1克、脂肪5.6克、碳水化合物13.7克。表中数值为鲍鱼（干）的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（鲍鱼（干）为100%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克鲍鱼（干）约占总需求的16%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
