60热量(千卡)
11.1蛋白质(克)
0.6脂肪(克)
2.6碳水(克)
35可食部(%)
🧮 扇贝（鲜）摄入量热量计算
摄入量 克
扇贝（鲜） × 100克：60 千卡 · 蛋白质 11.1 克 · 脂肪 0.6 克 · 碳水 2.6 克
消耗60千卡约需：15 分钟快走
/ 6 分钟慢跑
/ 10 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 扇贝（鲜）热量说明
扇贝（鲜）属于鱼虾蟹贝，每100克可食部分含热量60千卡、蛋白质11.1克、脂肪0.6克、碳水化合物2.6克。表中数值为扇贝（鲜）的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（扇贝（鲜）为35%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克扇贝（鲜）约占总需求的3%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
