73热量(千卡)
5.3蛋白质(克)
2.1脂肪(克)
8.2碳水(克)
100可食部(%)
🧮 牡蛎［海蛎子］摄入量热量计算
摄入量 克
牡蛎［海蛎子］ × 100克：73 千卡 · 蛋白质 5.3 克 · 脂肪 2.1 克 · 碳水 8.2 克
消耗73千卡约需：18 分钟快走
/ 7 分钟慢跑
/ 12 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 牡蛎［海蛎子］热量说明
牡蛎［海蛎子］属于鱼虾蟹贝，每100克可食部分含热量73千卡、蛋白质5.3克、脂肪2.1克、碳水化合物8.2克。表中数值为牡蛎［海蛎子］的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（牡蛎［海蛎子］为100%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克牡蛎［海蛎子］约占总需求的4%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
