40热量(千卡)
7.3蛋白质(克)
0.3脂肪(克)
2.1碳水(克)
57可食部(%)
🧮 蛏子摄入量热量计算
摄入量 克
蛏子 × 100克：40 千卡 · 蛋白质 7.3 克 · 脂肪 0.3 克 · 碳水 2.1 克
消耗40千卡约需：10 分钟快走
/ 4 分钟慢跑
/ 7 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 蛏子热量说明
蛏子属于鱼虾蟹贝，每100克可食部分含热量40千卡、蛋白质7.3克、脂肪0.3克、碳水化合物2.1克。表中数值为蛏子的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（蛏子为57%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克蛏子约占总需求的2%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
