79热量(千卡)
19蛋白质(克)
0.2脂肪(克)
0碳水(克)
28可食部(%)
🧮 梭子蟹（公，蒸）摄入量热量计算
摄入量 克
梭子蟹（公，蒸） × 100克：79 千卡 · 蛋白质 19 克 · 脂肪 0.2 克 · 碳水 0 克
消耗79千卡约需：20 分钟快走
/ 8 分钟慢跑
/ 13 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 梭子蟹（公，蒸）热量说明
梭子蟹（公，蒸）属于鱼虾蟹贝，每100克可食部分含热量79千卡、蛋白质19克、脂肪0.2克、碳水化合物0克。表中数值为梭子蟹（公，蒸）的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（梭子蟹（公，蒸）为28%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克梭子蟹（公，蒸）约占总需求的4%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
