131热量(千卡)
22.4蛋白质(克)
4.2脂肪(克)
0.9碳水(克)
100可食部(%)
🧮 蟹肉（大闸蟹，母，蒸）摄入量热量计算
摄入量 克
蟹肉（大闸蟹，母，蒸） × 100克：131 千卡 · 蛋白质 22.4 克 · 脂肪 4.2 克 · 碳水 0.9 克
消耗131千卡约需：33 分钟快走
/ 13 分钟慢跑
/ 22 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 蟹肉（大闸蟹，母，蒸）热量说明
蟹肉（大闸蟹，母，蒸）属于鱼虾蟹贝，每100克可食部分含热量131千卡、蛋白质22.4克、脂肪4.2克、碳水化合物0.9克。表中数值为蟹肉（大闸蟹，母，蒸）的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（蟹肉（大闸蟹，母，蒸）为100%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克蟹肉（大闸蟹，母，蒸）约占总需求的7%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
