101热量(千卡)
24.1蛋白质(克)
0.4脂肪(克)
0碳水(克)
21可食部(%)
🧮 梭子蟹（母，蒸）摄入量热量计算
摄入量 克
梭子蟹（母，蒸） × 100克：101 千卡 · 蛋白质 24.1 克 · 脂肪 0.4 克 · 碳水 0 克
消耗101千卡约需：25 分钟快走
/ 10 分钟慢跑
/ 17 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 梭子蟹（母，蒸）热量说明
梭子蟹（母，蒸）属于鱼虾蟹贝，每100克可食部分含热量101千卡、蛋白质24.1克、脂肪0.4克、碳水化合物0克。表中数值为梭子蟹（母，蒸）的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（梭子蟹（母，蒸）为21%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克梭子蟹（母，蒸）约占总需求的5%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
