64热量(千卡)
14.2蛋白质(克)
0.3脂肪(克)
1.2碳水(克)
27可食部(%)
🧮 海蟹（母）摄入量热量计算
摄入量 克
海蟹（母） × 100克：64 千卡 · 蛋白质 14.2 克 · 脂肪 0.3 克 · 碳水 1.2 克
消耗64千卡约需：16 分钟快走
/ 6 分钟慢跑
/ 11 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 海蟹（母）热量说明
海蟹（母）属于鱼虾蟹贝，每100克可食部分含热量64千卡、蛋白质14.2克、脂肪0.3克、碳水化合物1.2克。表中数值为海蟹（母）的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（海蟹（母）为27%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克海蟹（母）约占总需求的3%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
