85热量(千卡)
18蛋白质(克)
0.3脂肪(克)
2.5碳水(克)
25可食部(%)
🧮 海蟹（公）摄入量热量计算
摄入量 克
海蟹（公） × 100克：85 千卡 · 蛋白质 18 克 · 脂肪 0.3 克 · 碳水 2.5 克
消耗85千卡约需：21 分钟快走
/ 9 分钟慢跑
/ 14 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 海蟹（公）热量说明
海蟹（公）属于鱼虾蟹贝，每100克可食部分含热量85千卡、蛋白质18克、脂肪0.3克、碳水化合物2.5克。表中数值为海蟹（公）的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（海蟹（公）为25%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克海蟹（公）约占总需求的4%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
