156热量(千卡)
21蛋白质(克)
7.7脂肪(克)
0.6碳水(克)
36可食部(%)
🧮 大闸蟹（母）摄入量热量计算
摄入量 克
大闸蟹（母） × 100克：156 千卡 · 蛋白质 21 克 · 脂肪 7.7 克 · 碳水 0.6 克
消耗156千卡约需：39 分钟快走
/ 16 分钟慢跑
/ 26 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 大闸蟹（母）热量说明
大闸蟹（母）属于鱼虾蟹贝，每100克可食部分含热量156千卡、蛋白质21克、脂肪7.7克、碳水化合物0.6克。表中数值为大闸蟹（母）的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（大闸蟹（母）为36%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克大闸蟹（母）约占总需求的8%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
