81热量(千卡)
14.2蛋白质(克)
1.1脂肪(克)
3.6碳水(克)
42可食部(%)
🧮 海蟹（小）摄入量热量计算
摄入量 克
海蟹（小） × 100克：81 千卡 · 蛋白质 14.2 克 · 脂肪 1.1 克 · 碳水 3.6 克
消耗81千卡约需：20 分钟快走
/ 8 分钟慢跑
/ 14 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 海蟹（小）热量说明
海蟹（小）属于鱼虾蟹贝，每100克可食部分含热量81千卡、蛋白质14.2克、脂肪1.1克、碳水化合物3.6克。表中数值为海蟹（小）的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（海蟹（小）为42%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克海蟹（小）约占总需求的4%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
