126热量(千卡)
16.7蛋白质(克)
5.2脂肪(克)
3.1碳水(克)
42可食部(%)
🧮 锯缘青蟹（公，鲜）摄入量热量计算
摄入量 克
锯缘青蟹（公，鲜） × 100克：126 千卡 · 蛋白质 16.7 克 · 脂肪 5.2 克 · 碳水 3.1 克
消耗126千卡约需：32 分钟快走
/ 13 分钟慢跑
/ 21 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 锯缘青蟹（公，鲜）热量说明
锯缘青蟹（公，鲜）属于鱼虾蟹贝，每100克可食部分含热量126千卡、蛋白质16.7克、脂肪5.2克、碳水化合物3.1克。表中数值为锯缘青蟹（公，鲜）的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（锯缘青蟹（公，鲜）为42%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克锯缘青蟹（公，鲜）约占总需求的6%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
