95热量(千卡)
13.8蛋白质(克)
2.3脂肪(克)
4.7碳水(克)
55可食部(%)
🧮 海蟹摄入量热量计算
摄入量 克
海蟹 × 100克：95 千卡 · 蛋白质 13.8 克 · 脂肪 2.3 克 · 碳水 4.7 克
消耗95千卡约需：24 分钟快走
/ 10 分钟慢跑
/ 16 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 海蟹热量说明
海蟹属于鱼虾蟹贝，每100克可食部分含热量95千卡、蛋白质13.8克、脂肪2.3克、碳水化合物4.7克。表中数值为海蟹的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（海蟹为55%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克海蟹约占总需求的5%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
