135热量(千卡)
18.9蛋白质(克)
0.4脂肪(克)
14碳水(克)
78可食部(%)
🧮 章鱼［八爪鱼］摄入量热量计算
摄入量 克
章鱼［八爪鱼］ × 100克：135 千卡 · 蛋白质 18.9 克 · 脂肪 0.4 克 · 碳水 14 克
消耗135千卡约需：34 分钟快走
/ 14 分钟慢跑
/ 23 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 章鱼［八爪鱼］热量说明
章鱼［八爪鱼］属于鱼虾蟹贝，每100克可食部分含热量135千卡、蛋白质18.9克、脂肪0.4克、碳水化合物14克。表中数值为章鱼［八爪鱼］的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（章鱼［八爪鱼］为78%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克章鱼［八爪鱼］约占总需求的7%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
