75热量(千卡)
17蛋白质(克)
0.8脂肪(克)
0碳水(克)
98可食部(%)
🧮 鱿鱼（水浸）摄入量热量计算
摄入量 克
鱿鱼（水浸） × 100克：75 千卡 · 蛋白质 17 克 · 脂肪 0.8 克 · 碳水 0 克
消耗75千卡约需：19 分钟快走
/ 8 分钟慢跑
/ 13 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 鱿鱼（水浸）热量说明
鱿鱼（水浸）属于鱼虾蟹贝，每100克可食部分含热量75千卡、蛋白质17克、脂肪0.8克、碳水化合物0克。表中数值为鱿鱼（水浸）的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（鱿鱼（水浸）为98%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克鱿鱼（水浸）约占总需求的4%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
