52热量(千卡)
10.6蛋白质(克)
0.4脂肪(克)
1.4碳水(克)
100可食部(%)
🧮 章鱼（章鱼肉）［八爪鱼］摄入量热量计算
摄入量 克
章鱼（章鱼肉）［八爪鱼］ × 100克：52 千卡 · 蛋白质 10.6 克 · 脂肪 0.4 克 · 碳水 1.4 克
消耗52千卡约需：13 分钟快走
/ 5 分钟慢跑
/ 9 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 章鱼（章鱼肉）［八爪鱼］热量说明
章鱼（章鱼肉）［八爪鱼］属于鱼虾蟹贝，每100克可食部分含热量52千卡、蛋白质10.6克、脂肪0.4克、碳水化合物1.4克。表中数值为章鱼（章鱼肉）［八爪鱼］的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（章鱼（章鱼肉）［八爪鱼］为100%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克章鱼（章鱼肉）［八爪鱼］约占总需求的3%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
