66热量(千卡)
14.1蛋白质(克)
1.1脂肪(克)
0碳水(克)
73可食部(%)
🧮 乌鱼蛋摄入量热量计算
摄入量 克
乌鱼蛋 × 100克：66 千卡 · 蛋白质 14.1 克 · 脂肪 1.1 克 · 碳水 0 克
消耗66千卡约需：17 分钟快走
/ 7 分钟慢跑
/ 11 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 乌鱼蛋热量说明
乌鱼蛋属于鱼虾蟹贝，每100克可食部分含热量66千卡、蛋白质14.1克、脂肪1.1克、碳水化合物0克。表中数值为乌鱼蛋的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（乌鱼蛋为73%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克乌鱼蛋约占总需求的3%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
