313热量(千卡)
60蛋白质(克)
4.6脂肪(克)
7.8碳水(克)
98可食部(%)
🧮 鱿鱼（干，中国枪乌贼）摄入量热量计算
摄入量 克
鱿鱼（干，中国枪乌贼） × 100克：313 千卡 · 蛋白质 60 克 · 脂肪 4.6 克 · 碳水 7.8 克
消耗313千卡约需：78 分钟快走
/ 31 分钟慢跑
/ 52 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 鱿鱼（干，中国枪乌贼）热量说明
鱿鱼（干，中国枪乌贼）属于鱼虾蟹贝，每100克可食部分含热量313千卡、蛋白质60克、脂肪4.6克、碳水化合物7.8克。表中数值为鱿鱼（干，中国枪乌贼）的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（鱿鱼（干，中国枪乌贼）为98%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克鱿鱼（干，中国枪乌贼）约占总需求的16%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
