83热量(千卡)
15.2蛋白质(克)
0.9脂肪(克)
3.4碳水(克)
69可食部(%)
🧮 墨鱼（鲜，曼氏无针乌贼）摄入量热量计算
摄入量 克
墨鱼（鲜，曼氏无针乌贼） × 100克：83 千卡 · 蛋白质 15.2 克 · 脂肪 0.9 克 · 碳水 3.4 克
消耗83千卡约需：21 分钟快走
/ 8 分钟慢跑
/ 14 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 墨鱼（鲜，曼氏无针乌贼）热量说明
墨鱼（鲜，曼氏无针乌贼）属于鱼虾蟹贝，每100克可食部分含热量83千卡、蛋白质15.2克、脂肪0.9克、碳水化合物3.4克。表中数值为墨鱼（鲜，曼氏无针乌贼）的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（墨鱼（鲜，曼氏无针乌贼）为69%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克墨鱼（鲜，曼氏无针乌贼）约占总需求的4%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
