74热量(千卡)
6蛋白质(克)
0.3脂肪(克)
11.8碳水(克)
100可食部(%)
🧮 海蜇头摄入量热量计算
摄入量 克
海蜇头 × 100克：74 千卡 · 蛋白质 6 克 · 脂肪 0.3 克 · 碳水 11.8 克
消耗74千卡约需：19 分钟快走
/ 7 分钟慢跑
/ 12 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 海蜇头热量说明
海蜇头属于鱼虾蟹贝，每100克可食部分含热量74千卡、蛋白质6克、脂肪0.3克、碳水化合物11.8克。表中数值为海蜇头的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（海蜇头为100%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克海蜇头约占总需求的4%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
