33热量(千卡)
3.7蛋白质(克)
0.3脂肪(克)
3.8碳水(克)
100可食部(%)
🧮 海蜇皮摄入量热量计算
摄入量 克
海蜇皮 × 100克：33 千卡 · 蛋白质 3.7 克 · 脂肪 0.3 克 · 碳水 3.8 克
消耗33千卡约需：8 分钟快走
/ 3 分钟慢跑
/ 6 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 海蜇皮热量说明
海蜇皮属于鱼虾蟹贝，每100克可食部分含热量33千卡、蛋白质3.7克、脂肪0.3克、碳水化合物3.8克。表中数值为海蜇皮的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（海蜇皮为100%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克海蜇皮约占总需求的2%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
