25热量(千卡)
6蛋白质(克)
0.1脂肪(克)
0碳水(克)
100可食部(%)
🧮 海参（水浸）摄入量热量计算
摄入量 克
海参（水浸） × 100克：25 千卡 · 蛋白质 6 克 · 脂肪 0.1 克 · 碳水 0 克
消耗25千卡约需：6 分钟快走
/ 3 分钟慢跑
/ 4 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 海参（水浸）热量说明
海参（水浸）属于鱼虾蟹贝，每100克可食部分含热量25千卡、蛋白质6克、脂肪0.1克、碳水化合物0克。表中数值为海参（水浸）的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（海参（水浸）为100%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克海参（水浸）约占总需求的1%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
