262热量(千卡)
50.2蛋白质(克)
4.8脂肪(克)
4.5碳水(克)
93可食部(%)
🧮 海参（干）摄入量热量计算
摄入量 克
海参（干） × 100克：262 千卡 · 蛋白质 50.2 克 · 脂肪 4.8 克 · 碳水 4.5 克
消耗262千卡约需：66 分钟快走
/ 26 分钟慢跑
/ 44 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 海参（干）热量说明
海参（干）属于鱼虾蟹贝，每100克可食部分含热量262千卡、蛋白质50.2克、脂肪4.8克、碳水化合物4.5克。表中数值为海参（干）的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（海参（干）为93%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克海参（干）约占总需求的13%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
