78热量(千卡)
16.5蛋白质(克)
0.2脂肪(克)
2.5碳水(克)
100可食部(%)
🧮 海参摄入量热量计算
摄入量 克
海参 × 100克：78 千卡 · 蛋白质 16.5 克 · 脂肪 0.2 克 · 碳水 2.5 克
消耗78千卡约需：20 分钟快走
/ 8 分钟慢跑
/ 13 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 海参热量说明
海参属于鱼虾蟹贝，每100克可食部分含热量78千卡、蛋白质16.5克、脂肪0.2克、碳水化合物2.5克。表中数值为海参的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（海参为100%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克海参约占总需求的4%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
