195热量(千卡)
13.5蛋白质(克)
15脂肪(克)
1.4碳水(克)
100可食部(%)
🧮 荷包蛋（油煎）摄入量热量计算
摄入量 克
荷包蛋（油煎） × 100克：195 千卡 · 蛋白质 13.5 克 · 脂肪 15 克 · 碳水 1.4 克
消耗195千卡约需：49 分钟快走
/ 20 分钟慢跑
/ 33 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 荷包蛋（油煎）热量说明
荷包蛋（油煎）属于蛋类，每100克可食部分含热量195千卡、蛋白质13.5克、脂肪15克、碳水化合物1.4克。表中数值为荷包蛋（油煎）的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（荷包蛋（油煎）为100%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克荷包蛋（油煎）约占总需求的10%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
