176热量(千卡)
14.2蛋白质(克)
13.2脂肪(克)
0碳水(克)
87可食部(%)
🧮 毛蛋摄入量热量计算
摄入量 克
毛蛋 × 100克：176 千卡 · 蛋白质 14.2 克 · 脂肪 13.2 克 · 碳水 0 克
消耗176千卡约需：44 分钟快走
/ 18 分钟慢跑
/ 29 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 毛蛋热量说明
毛蛋属于蛋类，每100克可食部分含热量176千卡、蛋白质14.2克、脂肪13.2克、碳水化合物0克。表中数值为毛蛋的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（毛蛋为87%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克毛蛋约占总需求的9%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
