180热量(千卡)
12.6蛋白质(克)
13脂肪(克)
3.1碳水(克)
87可食部(%)
🧮 鸭蛋摄入量热量计算
摄入量 克
鸭蛋 × 100克：180 千卡 · 蛋白质 12.6 克 · 脂肪 13 克 · 碳水 3.1 克
消耗180千卡约需：45 分钟快走
/ 18 分钟慢跑
/ 30 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 鸭蛋热量说明
鸭蛋属于蛋类，每100克可食部分含热量180千卡、蛋白质12.6克、脂肪13克、碳水化合物3.1克。表中数值为鸭蛋的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（鸭蛋为87%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克鸭蛋约占总需求的9%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
